Stap 1 - Fundamental heavybag training
Leer hoe je de 8 ledematen correct gebruikt met de juiste techniek, afstand en timing. Deze les is bedoeld voor mensen die nieuw zijn met Muay Thai! en onze gym.
Stap 2 - Heavybag training
Zodra je de fundamentals goed onder de knie hebt, is het tijd om ze te combineren. Voetenwerk en visualisatie spelen een belangrijke rol bij het werken op de bokszak met ritme en timing.
Stap 3 - Pads holding
Voordat je verder gaat met pads, leren we je hoe je pads correct vasthoudt voor alle Muay Thai-technieken.
Stap 4 - Techniek
Als je ritmes en timing op de zak goed begrijpt, is het tijd om partneroefeningen aan je trainingsroutine toe te voegen. Dit is een dynamischere training waardoor je voetwerk en balans sterk verbeteren. Je leert aanval en verdediging via gevechtssimulaties die door de Kru worden gegeven.
Stap 5 - Pads
Je krijgt meer vrijheid om je kennis toe te passen en vloeiend te bewegen binnen de gegeven combinaties/gevechtssimulaties als pads-houder.
Stap 6 - Kicking sparring & clinchen (dinsdag)
Je komt dichter bij het echte gevecht, maar tijdens de training hoef je je geen zorgen te maken over alle wapens van Muay Thai. Je werkt aan verdediging/aanval en leert hoe je je trainingspartner kunt overtreffen.
Stap 7 - Sparring & clinchen (donderdag)
Tijd om alles samen te voegen en dit te oefenen in sparring! Zelfbeheersing en geen ego zijn belangrijk in sparring. Probeer je partner op techniek te overtreffen en controleer door je verdediging in orde te hebben.
Stap 8 - Pads, Sparring & Clinchen
1,5 uur training! Stel je eigen gevechtssimulaties samen op pads zonder instructie van de Kru. We sluiten de les af met sparren en clinchen.